Sunday, January 16, 2011

Любомир Иванов

Любомир Иванов

Подготовка 2011 – Тренировка за крака

Posted: 16 Jan 2011 01:35 AM PST

Тренировката за крака винаги е била по-специален пиедестал за мен спрямо останалите тренировки. Интензивната тренировка за крака е истинско предизвикателство за всеки, който иска да развие размер и сепарация в бедрата. Защо? Защото бедрата съставляват половината от мускулната маса на тялото, включващи най-големите мускулни групи. Те изискват много енергиен ресурс и кислород, за да ги натоварите с интензивност, достатъчна да стимулирате развитието им. Нещо нормално е да дишате една минута като риба на сухо след серия изтощителен клек. Подобно нещо няма да ви се случи след серия бицепсово сгъване например.

Интензивната тренировка за бедра стимулира много повече метаболизма и секрецията на анаболни хормони, от която и да е друга тренировка. Затова казвам, ако искате големи ръце -- клякайте!

През годините винаги съм подхождал с голямо уважение към тренировката за крака. Ако съм недоспал, недоял или недостатъчно концентриран предпочитам да я пропусна, отколкото да я проваля. Дали това или благодарение на добра генетика бедрата ми започнаха да превъзхождат очевидно горната част на тялото, която създаде дисбаланс във физиката ми. Затова през последните няколко години смених подхода радикално. В период за маса тренирам бедрата поддържащо -- те нямат нужда от повече обем, още повече че съм изпълнил категорията си в класическия културизъм откъм килограми. Така също съхранявам повече енергия, която да вложа в тренировката на останалите мускулни групи.  Но когато дойде време за релеф и искам да покажа и последната фибра увеличавам обема и плътността на тренировката. Увеличеният обем постигам не чрез добавянето на повече серии, а на повече упражнения. Така атакувам мускулите на бедрата от различни ъгли, за да обработя всяка зона и тя се сепарира от останалите.

В следващото видео ще видите вчерашната ми тренировка за крака. Заснети са единствено работните серии. За момента съм включил единствено разтоварващи серии за някои от упражненията, но с наближаване на датата на състезанието ще добавя още упражнения, които ще комбинирам с останалите в суперсерии и смесени серии.

 
at No comments:

Collection Of Bengali Songs

Collection Of Bengali Songs

Jiyo KaKa (2011) Bengali Movie First Look

Posted: 16 Jan 2011 07:33 PM PST

Jiyo KaKa (2011) Kolkata Bengali Movie First Look


  • Movie Informaion:
  • Directed By: Parambrata Chattopadhyay
  • Written By: Aditi Majumdar
  • D.o.p: Soumik Halder
  • Editor: Sujoy Duttaroy
  • Decor: Kaushik Das/Subroto Baarik.
  • Songs: Neel Dutta.
  • Lyrics: Shreejato, Nachiketa.
  • Background Score: Mayukh-Mainaak.
  • Sound Designer: Anup Mukherjee.
  • Playback Artistes:
  1. Rupam Islam.
  2. Arko Mukherjee.
  3. Armeen Musa.
  4. Anindya Chatterjee.
  5. Sayantan(Ninnai)
  6. Neel Dutta.
  • Starring:
  • Rituparna Sengupta, Rahul, Rudranil Ghosh, Abhiraj, Silajit, Kanchan Mallik & Others

Bye Bye Bangkok (2011) Bengali Movie First Look

Posted: 16 Jan 2011 07:26 PM PST

Bye Bye Bangkok (2011) Bengali Movie First Look


  • Movie Information:
  • Producer: Kaustabh Roy
  • Director: Aniket Chattopadhyay
  • Actors & Actresses (Castings) of Bye Bye Bangkok:
  • Shilajit, Neil Mukherjee, Swastika Mukherjee, Rajesh Sharma, Rudranil Ghosh, Kharaj Mukhopadhyay, Kanchan Mallick, Locket Chatterjee, Kanchana Maitra, Priya Karfa and others.
  • Cameraman: Premendubikas Chaki

Tokhon Teyish (2011) Bengali Movie First Look

Posted: 16 Jan 2011 07:23 PM PST

Tokhon Teyish (2011) Kolkata Bengali Movie First Look


  • Movie Information:
  • Directed by Atanu Ghosh
  • Script of film is also written by director Atanu Ghosh
  • Produced by Tara Film Productions
  • Cast
  • Jisshu Sengupta acted in the role of the Doctor and the four women in his life are Sraboni (Tanusree Shankar), Meghna (Indrani Halder), Sriparna (Aparajita Ghosh Das) and Mohini (Paoli)
  • The another actor actress in this Bengali film are Biplab Chatterjee, Neel Mukherjee, Locket Chatterjee and others.
at No comments:

Filmlinks4u.net » Tamil Movies

Filmlinks4u.net » Tamil Movies

Pudumai Penn (1983) – Tamil Movie Watch Online

Posted: 16 Jan 2011 07:30 PM PST

Starring – Revathy Director – Bharathi Rajaa Genre – Drama Movie Info – http://www.imdb.com/title/tt0155978/ Movie Description – Not Available Pudumai Penn 1983 Tamil Movie Watch Online Host Server 1 – Youku Watch Online Full Movie
at No comments:

Ente Nazionale Sordi ONLUS - Newsletter

Ente Nazionale Sordi ONLUS - Newsletter

Link to Ente Nazionale Sordi ONLUS

Spirito di Stella, diritti in alto mare

Posted:

Il catamarano senza barriere, con il suo equipaggio misto, attraversa l'oceano per far conoscere la Carta Onu dei diritti dei disabili e il manifesto del turismo accessibile

La spider può danneggiare l'udito

Posted:

Il rumore supera gli 85 decibel, corrispondenti a una sirena della polizia che passa a un metro di distanza. «Chiudere il tettuccio se si superano gli 85 km orari»
at No comments:

SendMassage: 2 more new SMSs added today.

SendMassage: 2 more new SMSs added today.

Link to Send Free SMS

You are the reason behind everything

Posted: 16 Jan 2011 07:24 PM PST

Believe it or not, you are the reason behind everything happens to me? The reason I smile and the reason when I cry, The reason I laugh and the reason...

[[ This is a content summary only. Visit my website for full links, other content, and more! ]]


I will burn myself just to warm you

Posted: 16 Jan 2011 07:17 PM PST

I am a piece of paper for you, you can write whatever your feelings, scribble your anger, take it to absorb your tears, please do not throw me after...

[[ This is a content summary only. Visit my website for full links, other content, and more! ]]


at No comments:
Subscribe to: Comments (Atom)
hit counter